運動編

この記事で分かる内容とおススメの方・ダイエット中に食べ過ぎてしまう方・ダイエットを成功させたい方・食べ過ぎた後に挽回する方法を知りたい方結論！！食べ過ぎた後は「食後直ぐ運動」をしろ！！です。運動の中で最もおススメなのはスクワット！！(10回...

管理栄養士の資格を持ち、前まで某大手企業のパーソナルトレーナーとして人々のダイエットを成功に導いてきた筆者が語る！！「ダイエット中に筋トレをすべき理由3つ」をご案内します！早速、結論！！！！・筋肉がつくと基礎代謝が上がり痩せやすくなる・筋肉...

こんにちは。うじやんブログです。ベンチプレス100㎏上げるのを目標に筋トレをしていました。97.5㎏上げるまで成長し、100㎏まであと少し「直ぐ達成できるだろう」と思っていましたが18か月ものスランプに入りました・・・今回はその停滞期を克服...

ベンチプレス100㎏上げるのに4年もかかりました。その時に実践していたトレーニングメニューや頻度について紹介していきます。頻度とトレーニングメニューについてトレーニング頻度は週5～6、1回のトレーニング時間は20分～1時間程度でした。トレー...