2020-04

太るとアディポサイトカインの分泌異常が起こる アディポサイトカインとは内臓脂肪から分泌さる生理活性物質です。アディポサイトカインにはアディポネクチン、PAI－1、アンジオテンシノーゲン、TNF－α、レプチン、があります。まず...

メタボの診断に体重は用いない⁉ 最近体重が増えてきて・・・メタボになっちゃたわ」こういう会話稀に聞きますよね。体重が増える＝メタボは少し違うんです。なぜならメタボの診断に体重は用いないからです。またBMIも診...

煙草の喫煙率やデメリットについて 煙草の喫煙率やデメリットについてです。まず煙草の喫煙率についてお話します。年代別の喫煙率で最も多いのは男性が30代（39.7％）女性40代（12.3％）となっております。他の先進国に比べて男性は高率...

1日のタンパク質の摂取量 １日のたんぱく質の摂取量は、体重１kg当たり1～2ｇです。これだけ見ると、よくわからないですよね。公式にすると　1日のたんぱく必要量＝体重（kg）×1～2g（タンパク質の量）となります。体重60㎏（...

どうも、皆さんこんにちは。筋肉管理栄養士です。今日は「誰も知らない脂質の新常識3つ」についてご紹介したいと思います。「脂がのってる料理は美味しいけど、健康面が気になる・・・」分かります。私も美味しいけど、脂質には抵抗がありました。そんな方...

どうも、皆さんこんにちは。筋肉管理栄養士です。今日は食物繊維の効果について書いていきたいと思います。ぜひ、最後まで読んでいってください。 水溶性食物繊維について 水溶性食物繊維は食後の血糖上昇や血中脂質の上昇を抑えてく...

どうも、皆さんこんにちは。筋肉管理栄養士です。今回は痛風を予防する食材について紹介していきます。ぜひ最後まで読んでいってください。 痛風を予防する食材3選 ①水をたくさん飲む 痛風を予防するために水をたくさん飲みましょう...

①肥満の原因は糖質にあった②清涼飲料水、百害あって一利なし③同じ量なら小分けして食べる方が太らない④脂質は肥満の原因にならないの？ ①肥満の原因は糖質にあった カロリーと肥満はあまり関係ないというお話。太る原因は糖質（炭水化物...