2022-10

健康的に痩せる食事・運動・睡眠のとり方について ・カロリーバランスを整える（朝3割　昼5割　夕2割） ・男性3ℓ　女性2ℓ以上の水分摂取 ・毎日7時間以上の睡眠 ・就寝・起床時間を固定する ・週2回以上の筋トレ ・最低でも1日5000歩以上

低糖質ダイエットの1日の糖質摂取量は？糖質50gや120gなど色々聞くけど1日何gがいいの？それぞれのメリット・デメリットが知りたい・・・今回はこんな疑問にお答えします。この記事を書く私は、元ライザップトレーナーで担当したクライアントは80...

糖質制限ダイエットって何で水を飲まなきゃいけないの？水分不足のデメリットは？1日に必要な水分量は？効果的な水の飲み方は？今回はこんな疑問にお答えします。本記事を読むメリット(本記事を通してこんなことが分かります。)本記事を読むメリット・水を...

・低糖質ダイエットって何を食べたらいいの？・今の食事で痩せるか不安・・・・低糖質ダイエットが加速する食材を知りたい・・・今回はこんな疑問にお答えします。糖質編、調味料編、野菜編など幅広く扱うため参考になると思います。この記事を書く私は、元ラ...

・パーソナルジムに興味がある方・現在トレーナーとして働いている方(塾講師などトレーナーという職業全般)・管理職など人を育てる立場の人・パーソナルジムに通ってる方に向けた記事になります。私は2年間パーソナルトレーナーに従事しており、お客様の結...

パーソナルトレーニングで結果を出す人の特徴８選 ①自責の念が強い ②相手に依存しない ③主体的である ④自主トレを行う ⑤目的意識がある ⑥友達に宣言している ⑦トレーナーとの相性がいい ⑧細かな数字を気にしない