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食事編

ダイエット中の 夕食ボリュームとおすすめ食材・痩せるメニューついて解説

ダイエットしてるけど、夕食何を食べればいいの?どのくらいのカロリー、ボリュームを食べるといいの?などダイエット時の夕食について悩んでる方に向けた記事です。6ヶ月で-28キロ達成した妻のお食事方法です!(筆者は妻を指導した元パーソナルトレーナ...
食事編

ダイエット中に飲んで良いお酒の種類とその理由

こんにちは。Men’管理栄養士です。今回はお酒とダイエット上手に付き合いたい人に向けた記事です。こんにちは。Men’管理栄養士です。結論から言います。結論!!ダイエット中に飲んでもいいお酒は蒸留酒です。(ウイスキー、ジン、ラム、ウォッカ、焼...
食事編

痩せたい方必見、食後の血糖値を上げない方法3つ

今日は食後の血糖値を急上昇させない方法をご紹介します。血糖値をコントロールする事で食後の眠気や肥満の予防、ダイエットに繋がるのでぜひ最後まで読んでいってください。今回の記事は・糖尿病の方・健康になりたい人・ダイエットをしている人に向けた記事...
食事編

ダイエット!女性はホルモンバランスの影響で痩せやすい、痩せにくいがある

・ダイエット中に体重が停滞している女性・停滞する理由を知りたい女性・生理とうまく付き合う方法を知りたい女性に向けた記事になります。結論!女性は生理1週間前から開始1週間の2週間は体重が停滞しやすい生理開始してから2週間目、3週間目は最も痩せ...
食事編

ダイエット中の生理不順!生理が止まった時は〇〇と〇〇で解決

・ダイエット中に生理が止まった方、遅れている方・過度な脂質制限、カロリー制限をしている方・ホルモンバランスを整えたい方に向けた記事になります。結論生理が止まった時(遅れている時)、ホルモンバランスが乱れた時は・無調整豆乳 1日200㎖・良質...
食事編

ダイエット!リバウンドしない一番大切な習慣と食事方法について

・リバウンドしたくない方・リバウンドするメカニズムを知りたい方・ダイエット食から普通食に切り替えるタイミングを知りたい方・維持するための食事方法を知りたい方に向けた記事です。結論!!減量した体重を最低でも3か月間キープする!!(痩せた体重を...
運動編

血糖値と食後の運動について、食べ過ぎた時は○○をして帳消しに

この記事で分かる内容とおススメの方・ダイエット中に食べ過ぎてしまう方・ダイエットを成功させたい方・食べ過ぎた後に挽回する方法を知りたい方結論!!食べ過ぎた後は「食後直ぐ運動」をしろ!!です。運動の中で最もおススメなのはスクワット!!(10回...
食事編

お客様の結果を出す!優秀なトレーナーの特徴8選!

・パーソナルジムに興味がある方・現在トレーナーとして働いている方(塾講師などトレーナーという職業全般)・管理職など人を育てる立場の人・パーソナルジムに通ってる方に向けた記事になります。私は2年間パーソナルトレーナーに従事しており、お客様の結...
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