読書 ビジネスマン必読、大ベストセラー「影響力の武器」を読んだ感想
私は今までに100冊以上の本を読みました。影響力の武器買おうか迷ってるあなた、買うことをお勧めします。私は買ったことを後悔してないです。購入動機、商品概要購入動機について・「自分が出した提案を相手が快く引き受けてくれる」方法や状況の組み立て...
読書 
食事編 プロテインが不要な人と必要な人について、あなたはどっちにあてはまる？
筋トレ歴4年、体重60㎏でベンチプレス100㎏上げたことがあります。ぶっちゃけプロテイン飲まなくても100㎏レベルなら到達できます。私も飲んでいませんでした。飲んだとしても週1程度。（熱とか栄養バランスに偏りが出た時に飲んでいました）プロテ...
運動編 体重60㎏でベンチプレス100㎏上げた時のトレーニングメニュー
ベンチプレス100㎏上げるのに4年もかかりました。その時に実践していたトレーニングメニューや頻度について紹介していきます。頻度とトレーニングメニューについてトレーニング頻度は週5～6、1回のトレーニング時間は20分～1時間程度でした。トレー...
食事編 筋トレを通して身についた最強のマインド4つ
継続力継続力が身につきました。理想とする体型を手に入れるためには継続力が必要です。当然ですが、3日間筋トレを頑張っても体型に変化はありません。その人の体型にもよりますが、3ヶ月ハードな筋トレを週3回以上継続してやっと変化が現れる程度です。自...
管理栄養士/健康 痩せると血圧、血糖、血中脂質が下がる理由を知りたい方へ
太るとアディポサイトカインの分泌異常が起こるアディポサイトカインとは内臓脂肪から分泌さる生理活性物質です。アディポサイトカインにはアディポネクチン、PAI－1、アンジオテンシノーゲン、TNF－α、レプチン、があります。まず、善玉であるアディ...
管理栄養士/健康 メタボをもっとわかりやすく（メタボになるとどうなるのか知りたい方へ）
メタボの診断に体重は用いない⁉最近体重が増えてきて・・・メタボになっちゃたわ」こういう会話稀に聞きますよね。体重が増える＝メタボは少し違うんです。なぜならメタボの診断に体重は用いないからです。またBMIも診断に用いません。メタボの診断には腹...
管理栄養士/健康 管理栄養士が語る飲酒と煙草について、メリットやデメリットが知りたい人必見
煙草の喫煙率やデメリットについて煙草の喫煙率やデメリットについてです。まず煙草の喫煙率についてお話します。年代別の喫煙率で最も多いのは男性が30代（39.7％）女性40代（12.3％）となっております。他の先進国に比べて男性は高率、女性は低...
睡眠編 タンパク質はやせる（食事誘発性熱産生）について⁉
1日のタンパク質の摂取量１日のたんぱく質の摂取量は、体重１kg当たり1～2ｇです。これだけ見ると、よくわからないですよね。公式にすると 1日のたんぱく必要量＝体重（kg）×1～2g（タンパク質の量）となります。体重60㎏（成人男性）で例える...