管理栄養士/健康

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血中脂質が高い人必見、誰も知らない脂質の新常識3つ

どうも、皆さんこんにちは。筋肉管理栄養士です。今日は「誰も知らない脂質の新常識3つ」についてご紹介したいと思います。「脂がのってる料理は美味しいけど、健康面が気になる・・・」分かります。私も美味しいけど、脂質には抵抗がありました。そんな方...
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食物繊維について知りたい方へ、食物繊維の効果をもっと分かりやすく

どうも、皆さんこんにちは。筋肉管理栄養士です。今日は食物繊維の効果について書いていきたいと思います。ぜひ、最後まで読んでいってください。 食物繊維の効果、目次 水溶性食物繊維について不溶性食物繊維について食物繊維が含まれている...
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痛風の方必見、痛風を予防する食材3選と男性に多いわけ

どうも、皆さんこんにちは。筋肉管理栄養士です。今回は痛風を予防する食材について紹介していきます。ぜひ最後まで読んでいってください。 痛風を予防する食材3選目次 ①水をたくさん飲む②牛乳を飲む③海藻、野菜、キノコを摂る痛風が男性...
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痩せたい方必見、食後の血糖値を上げない方法3つ

どうも皆さんこんにちは、筋肉管理栄養士です。今日は食後の血糖値を急上昇させない方法をご紹介します。血糖値をコントロールする事で食後の眠気や肥満の予防に繋がるのでぜひ最後まで読んでいってください。 食後の血糖値を上げない方法3つ目次 ...
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血糖値と肥満の関係を知りたい方へ、肥満の原因はカロリーではなく糖質にあった

①肥満の原因は糖質にあった②清涼飲料水、百害あって一利なし③同じ量なら小分けして食べる方が太らない④脂質は肥満の原因にならないの? ①肥満の原因は糖質にあった カロリーと肥満はあまり関係ないというお話。太る原因は糖質(炭水化物...
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一日に必要な水分は2ℓ 以上⁉

どうも皆さんこんにちは、筋肉管理栄養士です。今回は1日に必要な水分量について話していきたいと思います。必要な水分量は男女で異なる⁉水分不足のデメリット3つ 目次1.心拍数が上がる2.疲労が取れない3.便秘になる それでは、必要...
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ダイエットに興味ある方必見、健康に痩せるためのカロリー設定のやり方

どうも、皆さんこんにちは。筋肉管理栄養士です。今日は健康に痩せるために必要なカロリー設定の仕方について教えます。以下の4つの手順で誰でも簡単にできるのでやってみましょう。 ①自分の基礎代謝を知ろう②身体活動レベルを知ろう③一日の消費...
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