管理栄養士/健康

どうも、皆さんこんにちは。筋肉管理栄養士です。今日は食物繊維の効果について書いていきたいと思います。ぜひ、最後まで読んでいってください。水溶性食物繊維について水溶性食物繊維は食後の血糖上昇や血中脂質の上昇を抑えてくれます。肥満、糖尿病、脂質...

どうも、皆さんこんにちは。筋肉管理栄養士です。今回は痛風を予防する食材について紹介していきます。ぜひ最後まで読んでいってください。痛風を予防する食材3選①水をたくさん飲む痛風を予防するために水をたくさん飲みましょう。痛風は血中の尿酸濃度が高...

①肥満の原因は糖質にあった②清涼飲料水、百害あって一利なし③同じ量なら小分けして食べる方が太らない④脂質は肥満の原因にならないの？①肥満の原因は糖質にあったカロリーと肥満はあまり関係ないというお話。太る原因は糖質（炭水化物）にあります。糖質...

どうも皆さんこんにちは、筋肉管理栄養士です。今回は1日に必要な水分量について話していきたいと思います。必要な水分量は男女で異なる⁉水分不足のデメリット3つ目次1.心拍数が上がる2.疲労が取れない3.便秘になるそれでは、必要な水分量を発表した...

どうも、皆さんこんにちは。筋肉管理栄養士です。今日は健康に痩せるために必要なカロリー設定の仕方について教えます。以下の4つの手順で誰でも簡単にできるのでやってみましょう。①自分の基礎代謝を知ろう②身体活動レベルを知ろう③一日の消費エネルギー...